仔细地思考一下你的身边究竟有哪些压力，然后把让你感到困难的事情仔细地罗列出来，一旦这些压力源被写出来之后，你就会发现你的压力已经被化解掉一半了。然后为这些压力找出解决的办法，各个击破。
（2）积极的自我心理暗示
通过积极的自我心理暗示能够让自己的心情在最短的时间内得到平复，让你感觉到轻松。
（3）向外界寻求支持
当你觉得自己的心理压力过大，已经快要超出自己的承受范围的时候，你可以向身边的家人或朋友求助，也可以去拜访心理医生。适当地倾诉能够有效地缓解我们紧张的情绪，让我们在压力之下能获得片刻的休息，所以，千万不要让自己一个人背着压力喘不过气。
压力是客观存在的，我们不可能减掉所有的压力，但是我们可以尽自己的努力将压力减到最小，好让我们能有片刻喘息和休息的机会。即便是在重压之下，也要让自己学会劳逸结合，累了就停下来休息一下，这样我们才能更好地向前走。
6．要想提高睡眠质量，先换一张舒适的床
床的舒适度对人们的睡眠深度有直接的影响。如果你的床十分舒适，那么你的睡眠质量就会提高。所以，我们可以通过打造一张舒适的床来提高自己的睡眠质量。
