搓脚：双手掌心搓揉，然后用搓热的左手掌心搓右脚脚心，用搓热的右手手心搓左脚脚心，两边各搓100次。这种方法能够滋肾降火、舒肝明目，同时能够防治高血压、眩晕、耳鸣、失眠、足部萎缩酸疼、麻木浮肿等。
足三里穴的妙用
足三里穴被称为“长寿穴”。俗话说，“若要老人安，三里灸不干”。足三里位于膝髌下三寸，胫骨前嵴外侧一横指处，是五腧穴之一，主司肠胃消化系统，是个强壮的穴位。针灸该穴位，可以治疗胃病、胃痛、腹泻等消化系统疾病以及高血压、虚弱、贫血、下肢瘫痪、膝关节炎等症。
经常拍打足三里穴，同样能起到针灸的相同作用，还能起到提高机体免疫功能，增强抗病能力，从而达到健身强体的目的。同时，还能促使手指和脚趾的微血管扩张，增加血液循环，改善手脚冰冷和起到防止衰老的作用。而且拍打足三里穴简便易行，随时随地可以操作。
爬楼梯健腿足
爬楼梯也是一种对腿部和足部健康十分有益的运动，运动量大。据运动医学专家测定，一个人每爬10分钟楼梯所消耗的热量，比静坐时要多出10倍，比散步要多出4倍，比游泳要多出2.5倍，比打乒乓球要多出2倍。若是循着六层楼的楼梯上下两三次，相当于慢跑800-1500米的运动量。
