由于工作需要，很多上班族不得不长期注视画面闪烁的电脑屏幕，其注视点频繁移动，且长时间保持一种操作姿势，这是导致上班族们视觉疲劳的主要原因。长时间、近距离地面对荧光屏工作，眼及眼眶周围会出现疼痛感，此外还会出现视物模糊、眼睛干涩、流泪等症状，严重时甚至还会出现头痛、恶心、眩晕等症状。这些眼部不适使上班族饱受困扰。但是只要注意休息或滴一滴眼药水，这些视觉疲劳的症状很快就会得到缓解或消失，许多上班族对此并不在意。事实上，视觉疲劳如果得不到根治，就会损害眼睛的健康，从而影响正常的工作和生活。
为此，营养专家特别提醒上班族朋友，除了做好眼睛的日常保健外，还应该通过食疗来防治视觉疲劳。
（1）钙具有消除眼睛紧张的作用，所以上班族多吃一些含钙丰富的食品，对消除视觉疲劳很有好处。含钙高的食物有豆类、绿叶蔬菜、虾皮等。另外，排骨汤、松鱼、糖醋排骨等菜肴中钙的含量也较高。
（2）维生素A可以有效预防干眼病，消除眼睛疲劳。如果维生素A的摄入量不足，就会导致眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重时还容易患夜盲症，所以上班族多吃富含维生素A的食物对眼睛有益处。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类等动物性食物。另外，植物性的食物，如苋菜、菠菜、韭菜、胡萝卜、青椒、红心白薯等蔬菜以及水果中的橘子、杏子、柿子等都含有较多的维生素A。