如果你觉得适应、记忆有困难，不用担心，接下来的章节里，会有一节说明指导性的文字，带你从头开始，完成一次这个过程。
第四步：纸的侧面也可以书写
在正式开始书写之前，你还应该学习一些可以帮助自己更好地完成计划的“小动作”。它们是一种矫正，也是一个提示和整理的过程，可以让你非常清楚地看到自己的进步、倦怠，从而更好地改造自己。
这4个“小动作”，都是在纸的侧面完成的。
小动作一：简单制作不用表格的百分比图。
如果你去正规的健身房参加体能训练，尤其是心肺或者素质练习的时候，教练往往都会为你准备一张百分比表格，上面有达标线和你的完成度。当你在汗水和痛苦的哀号里逐渐接近并超过目标的时候，百分比图会呈现一个令人振奋的、向上的姿态，看上去很是赏心悦目。
其实，在午后10分钟的大改造过程中，你也可以使用这样的百分比图来鼓励和记录自己完成任务的状况。
