任何情况之下，都不要轻易否定自己，带着谴责自己的心态上路，相当于增加了自己的负重。如果你能接纳真实的自己，那么你就可以把注意力转移到事情上来，而不是一直在不良情绪中束缚自己。
审视自我状态
改变的第一步是了解自己的拖延习惯，以及这种习惯背后的障碍。了解自己拖延产生的过程，对克服拖延有好处，它能让你的目标更清晰，你的行动才不会白费力气。
就算你现在并没有打算立即就战胜拖延，可是现在了解那些障碍是如何阻碍你的，也会在未来与拖延斗争的时候，帮你理解和运用好各种战胜拖延的方法。
从拖延的泥淖拔出脚来，并提高效率，首先要改变自己的状态。之前，你一直被拖延的种种思维和感觉束缚，让你一拖再拖。而现在，你要进入一种审视自我的状态，在这种状态中审查自己存在的问题。
当你过于沉浸于内心的挣扎时，可能会担心自己拖延的习惯被他人指责，久而久之，会陷入一种焦虑和恐慌的情绪，这时候的你很难把关注点放在高效率上。如果不愉快的心情控制了你，拖延就成了一种必然。这种只关注内在的状态，其外在表现就是拖延。
