选择合适的酸性食物
人工腌制的酸菜、腌制品虽然有一定的酸味,但维生素、蛋白质、矿物质、糖分等多种营养几乎丧失殆尽,而且腌菜中的致癌物质亚硝酸盐含量较高,过多的食用显然对母体、胎儿健康无益。所以,喜吃酸食的孕妇,最好选择既有酸味又营养丰富的西红柿、樱桃、杨梅、石榴、橘子、酸枣、葡萄、青苹果等新鲜水果这样既能改善胃肠道不适症状,也可增进食欲加强营养,有利于胎儿的生长,一举多得。
◎孕期应少吃方便食品
现在市场上各种方便食品很多,如方便面、饼干等。有些孕妇喜欢吃这些方便食品,觉得既方便,味道又好;也有的因工作繁忙,也愿意将方便食品作为主要食品。这种做法对孕妇与胎儿不利。
如果孕妇营养不良,就会影响胎儿生长发育,造成新生儿体重不足。孕妇营养不良的原因一般是吃得太少或过分依赖方便食品,尤其是在怀孕的前三个月,很多孕妈妈虽然摄入了足够的蛋白质,但必要的脂肪酸却往往摄入不足。
研究表明,在怀孕早期,要想形成良好的胎盘及其丰富的血管,特别需要脂肪酸,脂肪酸对胎儿大脑的发育也有好处。若孕妇过分依赖方便食品,就会使脂肪酸摄入不足。
四、本周胎教课堂