梨粥：梨子洗净切碎后与米一块煮粥。对于人们常出现口干鼻燥、干咳无痰等燥热症状具有良好的润燥作用。
胡萝卜粥：把适量的胡萝卜洗净切碎，加米一同煮粥。胡萝卜煮粥对口唇裂皮、眼睛干涩、头屑增多等症状，有一定的防治作用。
冬天怎样养生——七点忠告
1.冬日养阴　“冬”是终的意思，冬天的三个月宇宙之气隐闭，此时自然界的万物伏藏，自然之道为静，冬宜静养。“春夏养阳，秋冬养阴”中的“阳”是指人体的机体功能，“阴”概言脏腑、血液、体液等有机物体。阴阳在人体内处于平衡状态时，肌体就健康；如果阴阳失衡，便会产生病变。冬日养阴应审时度势，谨慎人事，节制嗜欲，远离声色，淡泊名利。此时应早睡晚起，以待日光，这样合乎自然及人寿之规律。
2.冬练三九不怕小锻炼，就怕不锻炼，平时坚持体育锻炼的人，如果冬天停止活动，那么一年的锻炼效果就不明显，故，民谚有“一冬顶三夏”之说。在寒冷清新的空气中去登山、滑冰、滑雪、长跑等，提高耐寒力，并可培养坚忍不拔的意志。在大风降温或冰天雪地的日子，不宜承受户外环境活动的中老年人，可以在室内锻炼。室内锻炼时，要保持空气流通。若到户外锻炼，注意选择向阳、避风的地方，不宜在煤烟弥漫、空气浑浊的环境中健身。冬天体育运动量不宜过大、时间不宜久，每次锻炼30～60分钟；也可将其“切分”为每日3次，每次10～20分钟。