e．以宽容的心对待身边的人和事。
对于周围出现的令人厌烦的人或事，要学会克制自己，毫不掩饰地表现自己的反感情绪对人对己都无益处。对于一些无关紧要的事，不妨粗心放过。这样做，其一节省了精力，可以去想有价值的事；其二精神上放松，不为这些小事不愉快；其三在别人眼中，你是个胸怀宽广的人，大家也愿意与你相处。
知识窗：
社交恐惧症的表现形式不仅仅是面对陌生人而手足无措，而且还表现为不能在公众场合打电话，不能在公众场合和人共饮，不能单独和陌生人见面，不能在有人注视下工作等较为极端的行为。在这种恐惧、焦虑的情绪出现时，还常伴有心慌、颤抖、出汗、呼吸困难等症状。
社交恐惧症者对自己太过于专注，例如一次普通的谈话，很简单，就是注意对方的谈话内容。但害羞的人所担忧的却是他给对方留下的是怎样的印象。这样一分神，他就往往跟不上对方讲话的内容。所以社交恐惧症者必须停止考虑自己而将注意力转向对方。
