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对于难以入眠的人，专家建议，放轻松，保持平稳愉悦的心态，这是改善睡眠的第一步。与床建立亲密的联系，让身体记住床是专属于休息和睡眠的地方。当感到困倦时，再安心上床，这样有助于培养良好的睡眠习惯。如果躺在床上却难以入眠，不要强迫自己硬睡。此时，建议起身进行简单的活动，如阅读、听轻音乐或进行深呼吸练习，直到感到困意袭来，再回到床上。

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已完结
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